NYAKFÁJDALOM
Minden, amit a nyaki fájdalomról tudni kell
A nyaki fájdalom kialakulásáért sok esetben a modern technológia tehető felelőssé. Sokat ülünk a számítógép előtt, vagy ha épp nem, akkor a telefonunk képernyőjét bámuljuk. Utóbbi olyan testtartással jár, amely komoly problémákat okozhat a nyakunk számára - a jelenség angol neve „tech neck”, azaz tech nyak.
A modern technológia folyamatos használatának egyik legkomolyabb problémája, hogy nem hagy időt a testünk számára, hogy pihenjen és regenerálódjon. A stressz, az ülő életmód, a helytelen testtartás egyaránt nyaki fájdalmak kialakulásához vezethet.
Ha úgy ébredsz, hogy a nyakadat merevnek érzed, vagy, ha azon kapod magad, hogy munka közben a nyakadat masszírozod, mert feszül, valószínűleg a fentiek miatt keletkezett problémával van dolgod. A fájdalmat pedig nem tűrni kell, hanem kezelni, ezért érdemes utánaolvasnod, hogy mi okozza a nyaki fájdalmakat, hogyan kezelheted azt gyógyszerek nélkül, és mivel segítheted a tested öngyógyító képességét, hogy a nyaki fájdalom hamar enyhüljön.
.webp 0w)
Ebben a cikkben:
Mi az a nyakfájdalom?
A nyakát mindenki megtalálja, de nem biztos, hogy mindenki tudja, hogy a nyakunk a gerincünk részét is képezi.
A nyak fájdalmát a legtöbb esetben a gerinc környéki izmok problémái okozzák, de mivel érzékeny részről van szó, nem mindegy, hogy milyen jellegű fájdalommal kell megküzdened. Ha a fájdalom kizárólag a nyak tájékára koncentrálódik, ezt az orvosok axiális nyakfájdalomnak hívják. Ha viszont a fájdalom a nyakból kisugárzik a vállakba és a karokba, akkor ideggyöki fájdalomról beszélünk.
A nyakfájdalommal kapcsolatban használják az akut és krónikus kifejezéseket is, ezek arra vonatkoznak, hogy a fájdalom milyen hosszan áll fenn. Ha három hónapnál rövidebb időről van szó, akut fájdalomról beszélhetünk, és bármi, ami ennél hosszabb, már krónikus fájdalomnak minősül.
Melyek a nyakfájás tünetei?
A nyaki fájdalmakat általában az alábbiakkal szokták körülírni:
- a fej pozíciójától függő intenzitású fájdalom, különösen számítógéphasználat vagy vezetés közben
- izommerevség vagy görcsök a nyak tájékán
- folyamatosan fennálló fájdalom
- szúró vagy égető fájdalom
- enyhe nyomásra jelentkező nyaki érzékenység
- nyakfájdalom, ami fejfájással vagy egy, illetve mindkét kar zsibbadásával jár
- a nyaki izmok feszülése
A nyakfájdalom különféle módokon jelentkezhet, ez pedig utalhat a kiváltó okra.
Jó hír, hogy a nyakfájdalmat az izmok feszülése vagy merevsége miatt gyakran mindenféle gyógyszer nélkül kezelheted. A testednek már eleve elképesztő öngyógyító képessége van, amit bizonyos módszerekkel tovább fokozhatsz. A hosszan tartó hatást biztosító Algoflex Izom + Ízület retard kapszulák segítségével pedig egész nap támogathatod a szervezetedet a fájdalom csillapításában.
A nyaki fájdalom gyakori okai
Öregedés
Az idősebb szervezetekben gyakran jelentkeznek különféle fájdalmak, a nyaki fájdalom sem kivétel ez alól. A korral összefüggő tünetegyüttesek, mint például az ízületi kopás (oszteoartritisz), a gerinccsatorna-szűkület is okozhat nyaki fájdalmakat.
Sérülés
Ismétlődő mozdulatok
Rossz testtartás
Nem megfelelő alvási pozíció
Stressz
A stressz sokféle egészségügyi problémát, köztük nyaki fájdalmat is okozhat. Ha stresszes, illetve feszült vagy, megfeszíted a nyaki izmaidat. Ez pedig az izomrostok túlerőltetése miatt feszültséget okoz a nyakban, ami fájdalomhoz és merevséghez vezet.
Egészségügyi állapot
Akadnak olyan krónikus betegségek, mint például az ízületi kopás, a gerincsérv, az idegbecsípődés, az agyhártyagyulladás vagy bizonyos daganatos megbetegedések, amelyek nyaki fájdalmat idéznek elő. Ne ess pánikba, ha fájós nyakkal ébredsz, mert ezek viszonylag ritka esetek, azonban ilyenkor nem árt felkeresni a háziorvosodat, hogy ki lehessen zárni az említett betegségeket.
A nyaki izomfájdalom fajtái
Nyakmerevség
Izomszakadás
Izomcsomó a nyakban
Nyaki izomgörcsök
Amikor a nyakfájdalom nem jár egyedül
Nyak- és vállfájdalom
Elképzelhető, hogy az egyik nyaki izom feszültsége okoz vállfájdalmat. Az efféle fájdalom gyakran a nyak egyik oldalán alakul ki és ráhúzódik a vállakra. Ez a fájdalomtípus általában az adott oldal feszülése vagy rándulása miatt jelentkezik, de attól is kialakulhat, ha rossz pozícióban aludtál. Az is elképzelhető, hogy a fájdalom a domináns kezed oldalán jelentkezik, azaz, ha jobbkezes vagy, nagyobb a valószínűsége, hogy a nyakad és a vállad jobb oldalát rándítod meg.
Nyak- és fülfájás
Ha nyaki fájdalmat érzel, vagy a nyakad merevsége mellett a füled is fáj, elképzelhető, hogy valamilyen fülfertőzésről van szó, ami a külső vagy a középfülben alakult ki. Ugyanakkor a nyaki izmok feszülése egy nyaki ideg becsípődésére vagy más tünetegyüttesre - például az állkapocs-ízület vagy a füledet és az orrodat összekötő Eustach-kürt zavarára - is utalhat. Ha ezt a fájdalomkombinációt tapasztalod, keresd fel a háziorvosodat, mert többféle oka is lehet - ezek közül néhány elég komoly -, így fontos, hogy időben meg lehessen állapítani, mi okozza a fájdalmat.
Nyak- és fejfájás
A nyakban kialakuló fájdalom esetenként fejfájással is együtt járhat. Ha ilyesmit tapasztalsz, ezt cervikogén fejfájásnak hívják, ami a migrén tünete is lehet. A tenziós fejfájás szintén okozhatja a nyaki izmok merevségét és feszülését.
A nyakfájdalom kezelésének módszerei
Az akut nyaki fájdalmat az alábbi kezelési módokkal enyhítheted:
- vény nélkül kapható fájdalomcsillapító alkalmazása, ha az orvosod javasolja. Használj Algoflex Izom + Ízület kapszulát, amely egész napon át tartó enyhülést biztosít
- a fájdalomtól függően a hideg vagy meleg borogatás is segíthet
- óvatos torna- és nyújtógyakorlatok segíthetnek az izmok ellazításában
-
a sport mellőzése és a pihenés megelőzheti, hogy még jobban túlfeszítsd a nyaki izmokat
-
gyengéd nyaki masszázs
Tippek a nyaki fájdalom megelőzésére
Mivel a megelőzés mindig jobb, mint a terápia, ha meg szeretnéd előzni a nyaki fájdalmak kialakulását, fogadd meg az alábbi életmódtanácsokat:
- A megfelelő alváshigiénia nagyon fontos: ruházz be egy keményebb matracba, és gondoskodj róla, hogy a fejed mindig egy vonalban legyen a testeddel alvás közben.
- Az íróasztalnál ülj egyenes háttal, időnként pedig végezz vállkörzéseket és fejkörzéseket. A székedet és a képernyődet pedig úgy állítsd be, hogy utóbbi szemmagasságban legyen.
- Ülés és állás közben is fordíts figyelmet a megfelelő testtartásra: a vállaid legyenek egyenes vonalban a csípőd felett, a füleid pedig a vállak felett. A vázizomzat erősítése és az olyan nyújtógyakorlatok, mint a jóga, hosszú távú segítséget jelentenek a tested számára.
- Munka közben tarts rendszeres szüneteket: ilyenkor állj fel a székből és sétálj körbe párszor. Ilyenkor nemcsak a szemeid pihenhetnek, hanem a nyakad is.
- Lehetőleg ne cipelj nehéz, vállpántos táskákat, amelyek csak a nyakad egyik oldalát terhelik.
- Telefonálás közben használj fülhallgatót vagy kihangosítót. Ezzel ekerülheted, hogy a vállad és a fejed közé szorított telefonon beszélj.
-
Igyekezz csökkenteni a stresszt, mert a stresszes életmód az izmaid feszülésével jár. Ezen a meditáció és a jóga segíthet.
-
Igyekezz egészséges életmódot élni. Az egészséges testsúly sokat segít a fájdalmak megelőzésében.
Mikor forduljunk orvoshoz nyakfájás esetén?
Ha a nyakfájdalom olyan mértékű, hogy az már akadályoz a mindennapi tevékenységekben, vagy ha súlyos nyakfájdalomtól szenvedsz, mindenképpen fordulj orvoshoz. Elképzelhető, hogy a nyaki fájdalom valamilyen más betegség előjele, ezért mindenképpen keresd fel a háziorvosodat, ha:
- a fájdalom vagy a merevség néhány hét elteltével sem enyhül
- a vény nélkül kapható fájdalomcsillapító nem használ
- aggódsz a fájdalom miatt
- úgy érzed, mintha tűvel szurkálnának, zsibbadsz, hideg a karod, hányingered van, szédülést vagy más olyan tünetet tapasztalsz, ami komolyabb betegség jele is lehet
- a nyaki fájdalom egy baleset vagy sérülés után jelentkezik
Összegzés
Gyakori kérdések a nyakfájásról
Hogyan enyhíthetem a nyaki fájdalmat?
Az Algoflex Izom + Ízület segít a nyaki fájdalom enyhítésében. A retard technológia lehetővé teszi, hogy egész napon át csillapítsd a fájdalmat és csökkentsd az esetleges gyulladás mértékét.
Honnan tudhatom, ha a nyaki fájdalom valami súlyos dolognak a tünete?
Ha nem tudod enyhíteni a fájdalmat, ha az nem múlik el idővel, ha olyan tüneteket tapasztalsz, mint a karzsibbadás, a hányinger vagy más aggasztó tünetek, akkor fordulj a háziorvosodhoz, hogy kizárhassátok a súlyos betegségek jelenlétét és megtaláljátok a leghatékonyabb kezelést.
Mi a nyaki fájdalom leggyakoribb oka?
Az izomhúzódás - amikor a nyaki izmok túlfeszülnek és el- vagy megszakadnak - a nyaki fájdalom egyik leggyakoribb oka. A nyaki izmokat a helytelen testtartás miatt lehet túlfeszíteni vagy túlerőltetni, például, amikor egész nap a számítógép előtt vagy a telefonod felett görnyedsz.
Mennyi ideig kell tartania a nyaki fájdalomnak, hogy azzal már orvoshoz kelljen fordulni?
MAT-HU-2300942 (2023.08.08.)

Algoflex termékcsalád tagjai
-
Találatok száma: 5
-
Találatok száma: 3
-
Találatok száma: 1
-
Találatok száma: 1

- https://www.spine-health.com/conditions/neck-pain/types-neck-pain
- King, W. (2007). Acute Pain, Subacute Pain and Chronic Pain. In: Schmidt, R., Willis, W. (eds) Encyclopedia of Pain. Springer, Berlin, Heidelberg. https://doi.org/10.1007/978-3-540-29805-2_75
- https://www.aans.org/en/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Neck-Pain
- https://www.spine-health.com/conditions/neck-pain/neck-pain-causes
- https://www.spine-health.com/conditions/neck-pain/stiff-neck-causes-symptoms-and-treatment
- https://www.spine-health.com/conditions/neck-pain/neck-strain-causes-and-remedies
- https://www.spine-health.com/conditions/neck-pain/trigger-point-exercises-neck-pain
- https://www.health.harvard.edu/pain/7-faces-of-neck-pain
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/neck-pain/symptoms-causes/syc-20375581
- https://www.nhs.uk/conditions/neck-pain-and-stiff-neck/
- https://www.spine-health.com/conditions/neck-pain/treatment-neck-pain
- https://www.spine-health.com/conditions/neck-pain/neck-strain-treatments-and-prevention