HÁT- ÉS DERÉKFÁJDALOM
Minden, amit a hát- és derékfájásról tudni kell
A hát- és derékfájás bárkire bármikor lecsaphat. Valószínűsíthetően szinte mindenki találkozik valamelyik típusával az élete során. Jelentkezhet attól, mert lehajoltunk valamiért, vagy meghúztuk egy izmunkat edzés közben, de a derék tompa fájdalmaként akkor is megjelenhet, ha egész nap a számítógép előtt ültünk. Vagyis megakadályozhatja, hogy a megszokott módon éljük az életünket. Az alábbiakban megismerheted a hát- és derékfájás sajátosságait, kialakulásuk okát, a kezelések, illetve a megelőzés módjait és még sok mást.
.webp 0w)
Ebben a cikkben:
Mi az a hát- és derékfájás?
A hát- és derékfájás mindenkinél máshogy jelentkezhet. Érezhetsz tompa fájdalmat, amely nem múlik el, vagy hirtelen és éles fájdalom is beléd hasíthat. Sajátossága, hogy a hátad és a derekad különböző részein is jelentkezhet, a vállak alatt, vagy csak a derék környékén. Néha hirtelen jelentkező fájdalomról, néha pedig lassan felépülő, hónapokig tartó fájdalomérzetről is beszélhetünk.
A hát- és derékfájás alaposabb megértéséhez érdemes a gerincet négy fő régióra felosztani, a nyaktól a medencéig. A gerinc részei:
-
Nyaki gerinc
-
Hátgerinc
-
Lumbális gerinc (a hát alsó részén)
-
Ágyékgerinc (a lumbális régió alatt)
A hátfájás fajtái
A hát- és derékfájdalom annak alapján is kategorizálható, hogy milyen hosszan érzékelhető a jelenléte.
- Akut hát- és derékfájdalom. Ez a fájdalomtípus általában hirtelen jelentkezik, és jellemzően éles, intenzív, szúró érzést okoz. Időtartama néhány perctől kevesebb mint hat hónapig tarthat. Akkor múlik el, ha a kiváltó okként szolgáló sérülés meggyógyul. Azonban az enyhébb akut fájdalom általában néhány nap alatt elmúlik - ha vigyázol magadra.
-
Krónikus hát- és derékfájdalom. Ez a fájdalomtípus jelentkezhet gyorsan és lassan is, azonban, ha három hónapnál tovább fennáll, akkor krónikus fájdalomról beszélhetünk. A fájdalom akkor is fennmaradhat, ha az eredeti kiváltó sérülést vagy a háttérben meghúzódó okot már kezeltük. A krónikus hát- és derékfájdalom főként a hát alsó részét érinti, ettől az emberek 9-10 százaléka szenved.
Hol jelentkezhet a fájdalom?
Attól függően, hogy hol jelentkezik, különféle fájdalmakról beszélhetünk, azonban a nyaki gerinc fájdalmait általában különálló kategóriaként, nyakfájdalomként kezelik. A hát- és derékfájás által érintett leggyakoribb területek a következők:
- Derékfájdalom. A hát alsó részén jelentkező fájdalom, amit lumbágó néven is ismerünk. A derék támasztja meg a felsőtest súlyának nagy részét, a régióban jelentkező fájdalomnak pedig sokféle kiváltó oka lehet, az életkortól a testsúlyon vagy sérülésen át egészen a mentális egészséggel kapcsolatos olyan jelenségekig, mint a szorongás vagy a stressz.
- Hátközépfájdalom. Ez a fájdalomtípus általában a lumbális régió felett és a bordák alatt jelentkezik. Ezt a fájdalomtípust általában nehéz diagnosztizálni, a kialakulásának kockázata pedig terhesség, túlsúly, passzív életmód és dohányzás esetén jelentősebb.
-
A hát felső részének fájdalma. Mellkasi hátfájdalomnak is nevezik, amely a bordák mentén húzódó tizenkét csigolyát érintheti. A nyaki és a derékfájdalommal ellentétben az ilyen típusú fájdalomnak általában komolyabb kiváltó okai vannak, ezért az ilyesmit mindenképpen érdemes orvosnak is megmutatni, különösen, ha olyan más jelenségek is kísérik, mint a láz, a hidegrázás vagy az indokolatlan fogyás.
A hát- és derékfájás tünetei
Mikor forduljunk orvoshoz?
-
zsibbadás, bizsergés
-
súlyos hát- és derékfájdalom, ami fájdalomcsillapító használata ellenére sem enyhül
-
sérülést vagy esést követően kialakuló hát- vagy derékfájdalom
-
vizelési nehézségek
-
a lábak gyengesége, zsibbadása, fájdalma
-
láz
-
indokolatlan súlycsökkenés
A hátfájás fő kiváltó okai
Akut (heveny) hát- és derékfájdalom |
Hosszan tartó (krónikus) hát- és derékfájdalom |
|
|
Természetesen a hát- és derékfájdalom kiváltó oka a fentiektől eltérő is lehet, a táblázatban csupán a hát- és derékfájás leggyakoribb okait gyűjtöttük össze.
Kockázati tényezők
A hát- és derékfájás bárkit érinthet, legyen bármilyen korban és kondícióban, azonban akadnak olyan kockázati tényezők, amelyek növelik a kialakulásának esélyét. Ezek a következők:
- Edzettségi szint. Ha nem vagy aktív, nagyobb eséllyel alakulhat ki hát- és derékfájdalom. A gyenge törzsizmok - a hát és a hasizmok - nem képesek megfelelően megtámasztani a gerincoszlopot.
- Túlsúly. A túlsúlyos embereknél a hátnak nagyobb terhelést kell elbírnia, aminek eredményeként nagyobb eséllyel alakulhat ki hát- és derékfájdalom.
- Munka. Nagyobb a hátsérülés esélye, ha olyan munkakörben dolgozol, amely fizikailag megterhelő, ami sok emeléssel, húzással vagy fordulással jár. Azonban az ülő munka - amely során egész nap egy monitort nézel - szintén vezethet a hát- és derékfájdalmak kialakulásához.
- Életkor. Az idősebb embereknél az ízületek, csontok, porcok kopása elkerülhetetlen, idővel pedig megnőhet a gerincet érő terhelés mértéke is, ami 45 éves kor felett fogékonyabbá tesz a hát- és derékfájdalom kialakulására.
- Genetika. Akadnak olyan genetikai rendellenességek, amelyek hát- és derékfájdalommal járhatnak.
- Terhesség. A terhesség során nagyon gyakori a hát- és derékfájdalom kialakulása, mivel az ízületek a terhesség korai fázisában megnyúlnak és felpuhulnak. Ez növelheti a derék ízületeit érő terhelést.
- Dohányzás. A dohányzás, valamint a hát- és derékfájdalom közti összefüggést tudományosan igazolták. A dohányzás emellett befolyásolhatja bizonyos tápanyagok - például a D vitamin - felszívódásának mértékét, emellett olyan emésztőrendszeri változásokat idézhet elő, amely hozzájárulhat a gerinc állapotának leromlásához.
- Testtartás. A nem megfelelő testtartás idővel hát- és derékproblémák kialakuilásához vezethet.
-
A hátat befolyásoló betegségek. Olyan betegségek, mint például a csontritkulás, a gerincoszlop ízületeinek gyulladását okozó tünetegyüttes (axiális spojndiloartritisz), valamint a gerincoszlop daganatos megbetegedései is hozzájárulhatnak a hát- és derékfájdalmak kialakulásához.
Hátban jelentkező izomfájdalom
Ha megrántod vagy meghúzod valamelyik hátizmodat, az izomszövet megduzzadhat és begyulladhat - ez fájdalmakat, de akár izomgörcsöket is okozhat. A lumbális régióban lévő izomhúzódások és rándulások a derékfájdalom leggyakoribb kiváltó okai. Ez azért van, mert a testünknek ezen a részén lévő izmok tartják a felsőtestünket, illetve ezek teszik lehetővé a forduló és hajoló mozdulatokat.
Általánosságban elmondható, hogy hátizomfájdalomról beszélhetünk, ha az alábbi tünetek valamelyikét észleled:
-
a derék tájékán érzékelhető fájdalom, amely kisugárzik a fenékbe, de a lábakat már nem éri el
-
a derék merevsége, ami akár a mozgástartomány szűkülésével is jár
-
a hát merevsége, ami nem teszi lehetővé a megszokott testtartásunk felvételét
-
izomgörcsök, amelyek aktív és passzív állapotban is jelentkezhetnek
-
10-14 napon át tartó fájdalom
Hát- és derékfájdalom megelőzési módszerei
A hát- és derékfájdalom könnyen megelőzhető néhány, életmódbeli változtatással, illetve a sérülések elkerülésével. Az alábbi tanácsokat érdemes megfogadni a megelőzéshez:
-
rendszeres mozgás, sport
-
egészséges étrend
-
egészséges testsúly megtartása
-
megfelelő testtartás
-
ne emelgess túl gyakran nehéz tárgyakat
-
otthon és a munkahelyen is használj ergonomikus kialakítású bútorokat
-
ha sokat ülsz, rendszeres időközönként tarts szünetet és állj fel
-
viselj lapostalpú cipőket
-
minél keményebb matracot válassz az ágyadhoz
-
szokj le a dohányzásról
Hát- és derékfájás kezelése
A hát- és derékfájdalmat többféle módon lehet kezelni, gyógyszeresen - vény nélkül kapható fájdalomcsillapítóval vagy gyulladáscsökkentővel - de akár sebészi úton is. Az akut hát- és derékfájdalom kezelésére szintén létezik vény nélkül kapható készítmény és non-invazív, azaz nem sebészeti kezelés.
Non-invazív kezelések és vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók hát- és derékfájás esetére:
Az akut hát- és derékfájdalom kezelésére általában elegendő a vény nélkül kapható fájdalomcsillapító vagy a non-invazív kezelés, mint például:
- vény nélkül kapható AlgoFlex fájdalomcsillapító
- kifejezetten az izom- és ízületi eredetű fájdalmak kezelésére szolgáló AlgoFlex Izom+Ízület
- Hideg és meleg borogatás: a hideg borogatás csökkentheti a hát- és derékfájdalmat, a meleg borogatás pedig növelheti a vérkeringést, ami segíti az izmok és szövetek gyógyulását. A hideg borogatás a gyulladás csökkentésére alkalmas - ezt legfeljebb a sérülést követő 48 órán belül kell alkalmazni. A meleg borogatás azonban serkenti a vérkeringést és segít az izmoknak ellazulni, ezért alkalmasabb a hosszabban tartó fájdalom kezelésére.
- Fizikoterápia: a fájdalom megelőzésére, kezelésére néha szükség van a hátizmok erősítésére. A megfelelő hátizom-erősítő gyakorlatokat orvos vagy képzett fizikoterapeuta írhatja elő.
- Masszázs: a kifejezetten a sportsérülések kezelésére szakosodott gyógymasszőrök segíthetnek fellazítani a gerinc körüli szöveteket, ezzel csökkentve a fájdalmat.
-
Akupunktúra: ez az alternatív gyógyászati módszer vékony tűk segítségével képes enyhíteni a hát- és derékfájdalmat, azonban, mielőtt ilyen kezelést vennél igénybe, mindenképpen kérd ki a kezelőorvosod véleményét.
Orvos általi diagnózis
Összegzés
Gyakori kérdések a hát- és derékfájásról
Honnan tudom, hogy komoly hát- és derékfájdalmam van?
Ha olyan tüneteket észlelsz, mint a zsibbadás, a bizsergés, a nem múló fájdalom, a lábak gyengesége, láz és más aggasztó, a hát- és derékfájdalmat kísérő tünetek esetén fordulj azonnal orvoshoz!
Mi a hát- és derékfájdalom leggyakoribb kiváltó oka?
A hát- és derékfájás leggyakrabban az izmok rándulásból, húzódásból vagy feszülésből következő fájdalmaként jelenik meg, általában valamilyen izom-, ín-, vagy szalag sérülését követően. Ezt okozhatja sportolás vagy fizikai munka, például valamilyen nehéz tárgy megemelése. A stressz is okozhat olyan feszültséget a hát és derék izomzatában, amely kiváltó oka lehet a hátfájdalomnak.
Mi okoz hát- és derékfájdalmat a nőknél?
A terhesség - még a korai fázisban is - jelentősen növelheti a hát- és derékfájdalom kialakulásának kockázatát. Akadnak olyan nők, akik a menstruációjuk során is derékfájdalomról számolnak be, mivel ilyenkor bizonyos hormonok a derék környékén ellazítják a szalagokat.
Hogyan lehet a legkönnyebben megszabadulni a hát- és derékfájdalomtól?
MAT-HU-2300919 (2023.08.08.)

Algoflex termékcsalád tagjai
-
Találatok száma: 5
-
Találatok száma: 3
-
Találatok száma: 1
-
Találatok száma: 1

- https://www.ninds.nih.gov/low-back-pain-fact-sheet#3102_2 (accessed September 2022)
- https://www.iasp-pain.org/resources/topics/acute-pain/ (accessed October 2022)
- Treede RD, Rief W, Barke A, Aziz Q, Bennett MI, Benoliel R, Cohen M, Evers S, Finnerup NB, First MB, Giamberardino MA, Kaasa S, Korwisi B, Kosek E, Lavand'homme P, Nicholas M, Perrot S, Scholz J, Schug S, Smith BH, Svensson P, Vlaeyen JWS, Wang SJ. Chronic pain as a symptom or a disease: the IASP Classification of Chronic Pain for the International Classification of Diseases (ICD-11). Pain. 2019 Jan;160(1):19-27. doi: 10.1097/j.pain.0000000000001384. PMID: 30586067.
- Fullen, B, Morlion, B, Linton, SJ, Roomes, D, van Griensven, J, Abraham, L, et al. Management of chronic low back pain and the impact on patients’ personal and professional lives: Results from an international patient survey. Pain Pract. 2022; 22: 463– 477. https://doi.org/10.1111/papr.13103
- https://comprehensivespine.weillcornell.org/conditions-we-treat/back-pain/types-of-back-pain/
- https://patient.info/doctor/thoracic-back-pain
- https://www.nhs.uk/conditions/back-pain/
- https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/back-pain
- https://www.spine-health.com/wellness/stop-smoking/does-smoking-cause-low-back-pain#vh_footnotes
- https://www.arthritis.org/health-wellness/about-arthritis/where-it-hurts/when-back-pain-may-mean-arthritis
- https://www.spine-health.com/conditions/spinal-tumor/could-my-back-pain-be-spine-cancer
- https://www.aans.org/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Low-Back-Strain-and-Sprain
- https://www.spine-health.com/glossary/muscle-tension
- https://www.niams.nih.gov/health-topics/back-pain/diagnosis-treatment-and-steps-to-take
- Shakeri H, Fathollahi Z, Karimi N, Arab AM. Effect of functional lumbar stabilization exercises on pain, disability, and kinesiophobia in women with menstrual low back pain: a preliminary trial. J Chiropr Med. 2013 Sep;12(3):160-7. doi: 10.1016/j.jcm.2013.08.005. PMID: 24396316; PMCID: PMC3838710.