Te mit teszel, ha rád tör?

Tippek, trükkök fejfájás ellen

 

A fejfájásnak számtalan oka lehet, ráadásul több típusa is van (pl. migrén, cluster, tenziós)¹. Ha gyakran szenvedsz fejfájástól, mindenképp fordulj orvoshoz, hogy fény derüljön az okára! Abban a pillanatban viszont, amikor rád tör a fájdalom, általában csak egyetlen dolog lebeg a szemed előtt: hogy minél előbb elmúljon.

Az alábbiakban összegyűjtöttünk néhány jól bevált trükköt, melyekkel gyorsan elmulaszthatod a kínzó fejfájást.

1. Figyelj a folyadékbevitelre!

Szervezetünk számára a víz elengedhetetlen, hisz testünk egyik legfőbb alkotóeleme. Ha nem iszunk elég vizet, az már önmagában is előidézhet fejfájást², de bőséges folyadékbevitel abban az esetben is segíthet, ha nem ez a kiváltó ok.

2. Lélegezz mélyeket!

Két szempontból is hasznos, ha megpróbálsz jobban figyelni a légzésedre mikor megfájdul a fejed: egyrészt segít megnyugodni, csökkenti a stresszt, amely önmagában is fejfájást okozhat, másrészt ezáltal több oxigén juthat a szervezetedbe. Utóbbi szintén elmulaszthatja a fájdalmat.

3. Sétálj egyet a friss levegőn!

A friss oxigén és a mozgás egyaránt jótékony hatással van általános közérzetedre és a fejfájásod is elmulaszthatja.

4. Tornázz egy kicsit!

Ha túl sok időt töltesz a számítógép előtt, szinte mozdulatlanul egy adott helyzetben, egy idő után a vállaid merevvé válnak, a szemed kiszárad. Mindkettő fejfájást okozhat, és rontja az általános közérzetedet. Ezért, ha teheted, tarts egy kis szünetet, már néhány fej-, vállkörzés is csodákra képes, a pislogásról nem is beszélve.

5. Masszírozz!

Masszírozd meg a halántékod, hajtöveidet, ezzel fokozhatod az adott területek vérkeringését, ez is segíthet a fejfájás elmulasztásában.

6. Borogass!

A hideg vizes borogatás elnyomja a fájdalmat, így ideiglenesen ez is megoldás lehet.

7. EXTRA TIPP azoknak, akiknek nincs ideje kísérletezni:

Vegyél be egy Algoflex Rapid lágy kapszulát!

Az Algoflex Rapid ibuprofén hatóanyagú, mely a szervezet fájdalomra adott reakciójának megváltoztatásával biztosít enyhülést. A lágy kapszula folyékony tartalmának köszönhetően könnyen szétesik a szervezetben, így a kapszulából felszabaduló hatóanyag gyorsan a véráramba kerül, és eljut a fájdalom helyére.³

MAT-HU-2100493 (2021.04.27.)

---

¹ Áfra J., Berki M., Bozsik Gy., Ertsey Cs., Szok D., Tajti J., Valikovics A., Vécsei L.: Az elsődleges fejfájások klasszifikációja a migrén epidemiológiája a fejfájásban szenvedő betegek kivizsgálási stratégiája az elsődleges fejfájások kezelésének protokollja a fejfájás centrum kritériumai.
A letöltés linkje: http://ehf-org.org/wp-content/uploads/2013/12/hungary.pdf Letöltés ideje: 2019.12.10.

² J. Fletcher, ed. D. Weatherspoon, Ph.D., R.N., CRNA: How to recognize a dehydrationheadache.
Letöltés linkje: https://www.medicalnewstoday.com/articles/317511.php#What-is-a-dehydration-headache Letöltés ideje: 2019.12.11.

³ Algoflex Rapid betegtájékoztató OGYEI/42996/2019