HÁT- ÉS DERÉKFÁJDALOM

Minden, amit a hát- és derékfájásról tudni kell

A hát- és derékfájás bárkire bármikor lecsaphat. Valószínűsíthetően szinte mindenki találkozik valamelyik típusával az élete során. Jelentkezhet attól, mert lehajoltunk valamiért, vagy meghúztuk egy izmunkat edzés közben, de a derék tompa fájdalmaként akkor is megjelenhet, ha egész nap a számítógép előtt ültünk. Vagyis megakadályozhatja, hogy a megszokott módon éljük az életünket. Az alábbiakban megismerheted a hát- és derékfájás sajátosságait, kialakulásuk okát, a kezelések, illetve a megelőzés módjait és még sok mást.

Ebben a cikkben:

Mi az a hát- és derékfájás?

A hátfájás fajtái

Hol jelentkezhet a fájdalom?

A hát- és derékfájás tünetei

A hátfájás fő kiváltó okai

Hátban jelentkező izomfájdalom

Hát- és derékfájdalom megelőzési módszerei

Hát- és derékfájás kezelése

Orvos általi diagnózis

Összegzés

Gyakori kérdések a hát- és derékfájásról

Mi az a hát- és derékfájás?

A hát- és derékfájás mindenkinél máshogy jelentkezhet. Érezhetsz tompa fájdalmat, amely nem múlik el, vagy hirtelen és éles fájdalom is beléd hasíthat. Sajátossága, hogy a hátad és a derekad különböző részein is jelentkezhet, a vállak alatt, vagy csak a derék környékén. Néha hirtelen jelentkező fájdalomról, néha pedig lassan felépülő, hónapokig tartó fájdalomérzetről is beszélhetünk.

A hát- és derékfájás alaposabb megértéséhez érdemes a gerincet négy fő régióra felosztani, a nyaktól a medencéig. A gerinc részei:

Nyaki gerinc
Hátgerinc
Lumbális gerinc (a hát alsó részén)
Ágyékgerinc (a lumbális régió alatt)

A hátfájás fajtái

A hát- és derékfájdalom annak alapján is kategorizálható, hogy milyen hosszan érzékelhető a jelenléte.

Akut hát- és derékfájdalom. Ez a fájdalomtípus általában hirtelen jelentkezik, és jellemzően éles, intenzív, szúró érzést okoz. Időtartama néhány perctől kevesebb mint hat hónapig tarthat. Akkor múlik el, ha a kiváltó okként szolgáló sérülés meggyógyul. Azonban az enyhébb akut fájdalom általában néhány nap alatt elmúlik - ha vigyázol magadra.
Krónikus hát- és derékfájdalom. Ez a fájdalomtípus jelentkezhet gyorsan és lassan is, azonban, ha három hónapnál tovább fennáll, akkor krónikus fájdalomról beszélhetünk. A fájdalom akkor is fennmaradhat, ha az eredeti kiváltó sérülést vagy a háttérben meghúzódó okot már kezeltük. A krónikus hát- és derékfájdalom főként a hát alsó részét érinti, ettől az emberek 9-10 százaléka szenved.

Hol jelentkezhet a fájdalom?

Attól függően, hogy hol jelentkezik, különféle fájdalmakról beszélhetünk, azonban a nyaki gerinc fájdalmait általában különálló kategóriaként, nyakfájdalomként kezelik. A hát- és derékfájás által érintett leggyakoribb területek a következők:

Derékfájdalom. A hát alsó részén jelentkező fájdalom, amit lumbágó néven is ismerünk. A derék támasztja meg a felsőtest súlyának nagy részét, a régióban jelentkező fájdalomnak pedig sokféle kiváltó oka lehet, az életkortól a testsúlyon vagy sérülésen át egészen a mentális egészséggel kapcsolatos olyan jelenségekig, mint a szorongás vagy a stressz.
Hátközépfájdalom. Ez a fájdalomtípus általában a lumbális régió felett és a bordák alatt jelentkezik. Ezt a fájdalomtípust általában nehéz diagnosztizálni, a kialakulásának kockázata pedig terhesség, túlsúly, passzív életmód és dohányzás esetén jelentősebb.
A hát felső részének fájdalma. Mellkasi hátfájdalomnak is nevezik, amely a bordák mentén húzódó tizenkét csigolyát érintheti. A nyaki és a derékfájdalommal ellentétben az ilyen típusú fájdalomnak általában komolyabb kiváltó okai vannak, ezért az ilyesmit mindenképpen érdemes orvosnak is megmutatni, különösen, ha olyan más jelenségek is kísérik, mint a láz, a hidegrázás vagy az indokolatlan fogyás.

A hát- és derékfájás tünetei

A hát- és derékfájásnak a fájdalom oka és helye alapján eltérő tünetei lehetnek. A fájdalom lokalizálódhat egyetlen pontban, de akár az egész hátra is kiterjedhet, sőt, akár más testrészekre - például a lábakra vagy a hasi régióra - is ráhúzódhat. Létezik olyan fajtája is, amelyet a legintenzívebben reggelente, ébredés után érzünk, ami enyhülhet a mozgástól, de akár súlyosabbá is válhat, ha valamit megemelünk, vagy ha előre hajolunk. A fájdalom intenzitása egyénenként jelentősen változhat.

Mikor forduljunk orvoshoz?

Fordulj orvoshoz, ha a hátfájdalom néhány hét elteltével sem enyhül, illetve, ha az alábbi tünetek valamelyikét érzékeled:

zsibbadás, bizsergés
súlyos hát- és derékfájdalom, ami fájdalomcsillapító használata ellenére sem enyhül
sérülést vagy esést követően kialakuló hát- vagy derékfájdalom
vizelési nehézségek
a lábak gyengesége, zsibbadása, fájdalma
láz
indokolatlan súlycsökkenés

A hátfájás fő kiváltó okai

A hát- és derékfájdalomnak többféle kiváltó oka lehet, de néha a pontos kiváltó ok meghatározása problémás. Az alábbi táblázatban a hát- és derékfájdalom fő kiváltó okai szerepelnek.:

Akut (heveny) hát- és derékfájdalom

Hosszan tartó (krónikus) hát- és derékfájdalom

Izomhúzódás. Egy izom vagy ínszalag sérülése miatt alakul ki, de kiválthatja a derék sportolás közbeni sérülése is.
Rándulás. A gerincet tartó szalagok sérülése, gyakran helytelen emelés vagy fordulás (csavarodás) miatt alakul ki.
Porckorongsérv. Akkor alakul ki, ha a csigolyák közti porckorongok összenyomódnak és irritálják a közelben lévő idegvégződéseket. Gyakran a lumbális részt érinti.
Sciatica (lumbágó). Akkor alakul ki, ha az úgynevezett isiászideget vagy ülőideget nyomás vagy irritáció éri.

Bechterew-kór (gerincferdülés, gerincvelőgyulladás). Ez egy hosszan fennálló betegség, amely a gerinc és más testrészek gyulladásával jár.
Életkornak megfelelő degeneratív porckopás. Az öregedés során a csigolyák közti porckorongok elkophatnak.

Természetesen a hát- és derékfájdalom kiváltó oka a fentiektől eltérő is lehet, a táblázatban csupán a hát- és derékfájás leggyakoribb okait gyűjtöttük össze.

Kockázati tényezők

A hát- és derékfájás bárkit érinthet, legyen bármilyen korban és kondícióban, azonban akadnak olyan kockázati tényezők, amelyek növelik a kialakulásának esélyét. Ezek a következők:

Edzettségi szint. Ha nem vagy aktív, nagyobb eséllyel alakulhat ki hát- és derékfájdalom. A gyenge törzsizmok - a hát és a hasizmok - nem képesek megfelelően megtámasztani a gerincoszlopot.
Túlsúly. A túlsúlyos embereknél a hátnak nagyobb terhelést kell elbírnia, aminek eredményeként nagyobb eséllyel alakulhat ki hát- és derékfájdalom.
Munka. Nagyobb a hátsérülés esélye, ha olyan munkakörben dolgozol, amely fizikailag megterhelő, ami sok emeléssel, húzással vagy fordulással jár. Azonban az ülő munka - amely során egész nap egy monitort nézel - szintén vezethet a hát- és derékfájdalmak kialakulásához.
Életkor. Az idősebb embereknél az ízületek, csontok, porcok kopása elkerülhetetlen, idővel pedig megnőhet a gerincet érő terhelés mértéke is, ami 45 éves kor felett fogékonyabbá tesz a hát- és derékfájdalom kialakulására.
Genetika. Akadnak olyan genetikai rendellenességek, amelyek hát- és derékfájdalommal járhatnak.
Terhesség. A terhesség során nagyon gyakori a hát- és derékfájdalom kialakulása, mivel az ízületek a terhesség korai fázisában megnyúlnak és felpuhulnak. Ez növelheti a derék ízületeit érő terhelést.
Dohányzás. A dohányzás, valamint a hát- és derékfájdalom közti összefüggést tudományosan igazolták. A dohányzás emellett befolyásolhatja bizonyos tápanyagok - például a D vitamin - felszívódásának mértékét, emellett olyan emésztőrendszeri változásokat idézhet elő, amely hozzájárulhat a gerinc állapotának leromlásához.
Testtartás. A nem megfelelő testtartás idővel hát- és derékproblémák kialakuilásához vezethet.
A hátat befolyásoló betegségek. Olyan betegségek, mint például a csontritkulás, a gerincoszlop ízületeinek gyulladását okozó tünetegyüttes (axiális spojndiloartritisz), valamint a gerincoszlop daganatos megbetegedései is hozzájárulhatnak a hát- és derékfájdalmak kialakulásához.

Hátban jelentkező izomfájdalom

Ha megrántod vagy meghúzod valamelyik hátizmodat, az izomszövet megduzzadhat és begyulladhat - ez fájdalmakat, de akár izomgörcsöket is okozhat. A lumbális régióban lévő izomhúzódások és rándulások a derékfájdalom leggyakoribb kiváltó okai. Ez azért van, mert a testünknek ezen a részén lévő izmok tartják a felsőtestünket, illetve ezek teszik lehetővé a forduló és hajoló mozdulatokat.

Általánosságban elmondható, hogy hátizomfájdalomról beszélhetünk, ha az alábbi tünetek valamelyikét észleled:

a derék tájékán érzékelhető fájdalom, amely kisugárzik a fenékbe, de a lábakat már nem éri el
a derék merevsége, ami akár a mozgástartomány szűkülésével is jár
a hát merevsége, ami nem teszi lehetővé a megszokott testtartásunk felvételét
izomgörcsök, amelyek aktív és passzív állapotban is jelentkezhetnek
10-14 napon át tartó fájdalom

Hát- és derékfájdalom megelőzési módszerei

A hát- és derékfájdalom könnyen megelőzhető néhány, életmódbeli változtatással, illetve a sérülések elkerülésével. Az alábbi tanácsokat érdemes megfogadni a megelőzéshez:

rendszeres mozgás, sport
egészséges étrend
egészséges testsúly megtartása
megfelelő testtartás
ne emelgess túl gyakran nehéz tárgyakat
otthon és a munkahelyen is használj ergonomikus kialakítású bútorokat
ha sokat ülsz, rendszeres időközönként tarts szünetet és állj fel
viselj lapostalpú cipőket
minél keményebb matracot válassz az ágyadhoz
szokj le a dohányzásról

Hát- és derékfájás kezelése

A hát- és derékfájdalmat többféle módon lehet kezelni, gyógyszeresen - vény nélkül kapható fájdalomcsillapítóval vagy gyulladáscsökkentővel - de akár sebészi úton is. Az akut hát- és derékfájdalom kezelésére szintén létezik vény nélkül kapható készítmény és non-invazív, azaz nem sebészeti kezelés.

Non-invazív kezelések és vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók hát- és derékfájás esetére:

Az akut hát- és derékfájdalom kezelésére általában elegendő a vény nélkül kapható fájdalomcsillapító vagy a non-invazív kezelés, mint például:

vény nélkül kapható AlgoFlex fájdalomcsillapító
kifejezetten az izom- és ízületi eredetű fájdalmak kezelésére szolgáló AlgoFlex Izom+Ízület
Hideg és meleg borogatás: a hideg borogatás csökkentheti a hát- és derékfájdalmat, a meleg borogatás pedig növelheti a vérkeringést, ami segíti az izmok és szövetek gyógyulását. A hideg borogatás a gyulladás csökkentésére alkalmas - ezt legfeljebb a sérülést követő 48 órán belül kell alkalmazni. A meleg borogatás azonban serkenti a vérkeringést és segít az izmoknak ellazulni, ezért alkalmasabb a hosszabban tartó fájdalom kezelésére.
Fizikoterápia: a fájdalom megelőzésére, kezelésére néha szükség van a hátizmok erősítésére. A megfelelő hátizom-erősítő gyakorlatokat orvos vagy képzett fizikoterapeuta írhatja elő.
Masszázs: a kifejezetten a sportsérülések kezelésére szakosodott gyógymasszőrök segíthetnek fellazítani a gerinc körüli szöveteket, ezzel csökkentve a fájdalmat.
Akupunktúra: ez az alternatív gyógyászati módszer vékony tűk segítségével képes enyhíteni a hát- és derékfájdalmat, azonban, mielőtt ilyen kezelést vennél igénybe, mindenképpen kérd ki a kezelőorvosod véleményét.

Orvos általi diagnózis

Sokakban felmerül a kérdés, hogy kihez kell fordulni, ha hát- és derékfájdalmat tapasztalnak. Általában érdemes a háziorvosnál kezdeni, ő ismeri ugyanis a legjobban a kórtörténetedet, és ő tud megfelelő szakorvost javasolni.

Összegzés

A hát- és derékfájdalom, bár ugyanazt a területet érinti, sokféle lehet. Elképzelhető, hogy a fájdalom hirtelen, gyorsan, azaz akut módon jelentkezik, de olyan is előfordul, hogy lassan, fokozatosan épül fel és hosszú időn át keseríti meg az életünket. Jó hír, hogy a legtöbb típusú hát- és derékfájdalom kezelhető, akár gyógyszeres, akár sebészeti, akár non-invazív és alternatív módszerekkel is. Az AlgoFlex több terméke is alkalmas a hasonló fájdalmak kezelésére, azonban alkalmazásuk - illetve más típusú kezelések alkalmazása - előtt mindenképpen beszélj a kezelőorvosoddal!

Gyakori kérdések a hát- és derékfájásról

Honnan tudom, hogy komoly hát- és derékfájdalmam van?

Ha olyan tüneteket észlelsz, mint a zsibbadás, a bizsergés, a nem múló fájdalom, a lábak gyengesége, láz és más aggasztó, a hát- és derékfájdalmat kísérő tünetek esetén fordulj azonnal orvoshoz!

Mi a hát- és derékfájdalom leggyakoribb kiváltó oka?

A hát- és derékfájás leggyakrabban az izmok rándulásból, húzódásból vagy feszülésből következő fájdalmaként jelenik meg, általában valamilyen izom-, ín-, vagy szalag sérülését követően. Ezt okozhatja sportolás vagy fizikai munka, például valamilyen nehéz tárgy megemelése. A stressz is okozhat olyan feszültséget a hát és derék izomzatában, amely kiváltó oka lehet a hátfájdalomnak.

Mi okoz hát- és derékfájdalmat a nőknél?

A terhesség - még a korai fázisban is - jelentősen növelheti a hát- és derékfájdalom kialakulásának kockázatát. Akadnak olyan nők, akik a menstruációjuk során is derékfájdalomról számolnak be, mivel ilyenkor bizonyos hormonok a derék környékén ellazítják a szalagokat.

Hogyan lehet a legkönnyebben megszabadulni a hát- és derékfájdalomtól?

A hát- és derékfájdalom kezelése a kiváltó októl függ. Ha meghúztad egy izmodat, vagy a stressz és feszültség miatt érzel fájdalmat, általában valamilyen vény nélkül kapható készítmény, például az Algoflex segíthet enyhíteni a fájdalmat és támogatni a tested öngyógyító folyamatait. Ettől függetlenül, konzultálj a kezelőorvosoddal, hogy más egészségügyi okokat ki tudj zárni.

MAT-HU-2300919 (2023.08.08.)