Stresszes napok: mit tégy, amikor úgy érzed, széthasad a fejed

Nehéz megtalálni az egyensúlyt a teendők tengerében? Nem bírja már cérnával, és közben csak egyre jobban fáj, hasogat a feje? Nem tudja, mit tegyen, hiszen begyűrűzik a fájdalom? Közben arra sincs ideje vagy ereje, hogy ha csak egy pillanatra is, de magával foglalkozzon?

A stressz hatására előfordul, hogy képtelenné válunk megfelelni az elvárásoknak, nem tudjuk ellátni mindennapi feladatainkat, mert egy idő után szervezetünk is csak kimerüléssel reagál.(1) Ha pedig például megfájdul a fejünk, még a megszokottnál is nehezebben vesszük az akadályokat, hiszen másra sem tudunk koncentrálni, mint a hasogató érzésre, mely ólomként nehezedik ránk, eltompítva körülöttünk minden mást. Ennek ellenére legtöbbször nem tehetjük meg, hogy csak a fájdalommal foglalkozzunk és például pihenjünk, hiszen meg kell felelnünk a mindennapi elvárásoknak, és el kell látnunk megszokott feladatainkat, hiszen számítanak ránk a munkában, otthon, a családban. Nem mindegy azonban, hogy feladatainkat a kínzó fejfájás mellett próbáljuk elvégezni, vagy előbb igyekszünk elmulasztani a gyötrelmeket, hogy újra száz százalékos teljesítményt nyújthassunk, és teljes erőbedobással vegyük fel a harcot a stresszes mindennapokkal.

Az irodában, otthon, vezetés vagy utazás közben, nyaraláskor, pihenéskor vagy a legnagyobb hajrában váratlanul vagy előre kiszámíthatóan, a stressz igen gyakran jelen lehet mindennapjainkban, hiszen sokszor halljuk, talán használjuk is a mondást: „velem mindig történik valami”. Így van ez a fejfájással is, hiszen sajnos nem tudjuk előre kiszámítani, mikor kell legyűrnünk a tortúrát, melyet a fájdalom okoz. De mit tehetünk, ha a stresszes napok tengerében egyszerűen elfáradunk, és nem tudunk már még egy plusz nehézséggel megbirkózni? Az alábbiakban pár nagyon egyszerű tippet mutatunk, hogy mit tehetünk, ha azt szeretnénk, hogy a hasogató fejfájás mihamarabb elmúljon, és visszatérhessünk önmagunkhoz, a megszokott feladatokhoz.

Csillapítsa fájdalmát!

Az Algoflex termékcsalád számos lehetőséget kínál a fájdalom csillapítására, Önnek csak a megfelelő megoldást kell kiválasztania, melyek passzolnak saját igényeihez.

Az Algoflex Rapid lágyzselatin kapszulában lévő oldott hatóanyag azonnal felszabadul, így igazán gyorsan űzi el a fejfájást. Lüktető, szorító, hasogató fejfájás esetén pedig az Algoflex Forte 1,5x*-es hatóanyag-tartalmával csillapítja hatékonyan a fejfájást.

Igyon sok vizet!

A folyadékbevitel mindig fontos, fejfájás esetén pedig különösen az lehet. Ha lehet, kerülje a cukros és szénsavas, koffeines italokat, válasszon friss vizet, ásványvizet. Migrén esetén kiemelten fontos lehet, hogy eleget igyon, hiszen a nem elegendő folyadékbevitel is kiválthatja a fejfájásos tünetek megjelenését.(2)

*Az Algoflex 400 mg filmtabletta hatóanyag-tartalmához képest.

Menjen friss levegőre, vagy legalább szellőztessen!

Néha az is elég lehet, ha kiszakad a megszokott, levegőtlen környezetből. Szívjon egy kis friss levegőt, szellőztessen rendszeresen, így felfrissülhet, és a közérzete is jobb lehet, mely gyakran már fél siker. Ne feledje, akár a légkondicionált helyiségek levegőtlensége is okozhatja fejfájás kialakulását.(3)

Ne bámulja túl sokat a monitort, vagy legalább tartson szünetet!

A fejfájás egyik legnagyobb kiváltó oka a villódzó monitor előtt történő ücsörgés, ezért mindenképpen ügyeljen arra, hogy ne üljön egész nap, szünet nélkül a számítógép előtt.(4)

Ne erőltesse szemét!

Ha szünetet tart, ne a gép előtt üljön tovább, de az is fontos, hogy lehetőleg ne a telefonját nyomkodja. Próbáljon meg lazítani, és igazán, „képernyőmentesen” kikapcsolni.(5)

A fenti tippeket akár a stresszes hétköznapok sodrában is könnyedén betarthatja, ha egy kis figyelmet szentel teste jelzéseire. Ne hagyja, hogy eluralkodjon életében a fájdalom, válasszon időben megfelelő segítséget a fejfájás ellen!

1. H. W. Krohne: Stress and Coping Theories https://userpage.fu-berlin.de/~schuez/folien/Krohne_Stress.pdf  Letöltve: 2017.03.20.
2. Joseph N. Blau MD: Water Deprivation: A New Migraine Precipitant  http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1526-4610.2005.05143_3.x/full Letöltve: 2017.03.20.
3. M. J. Finnegan, C. A. Pickering, P. S. Burge: The sick building syndrome: prevalence studies http://www.bmj.com/content/289/6458/1573.short Letöltve: 2017.03.20.
4. L. Smith, Q. Louw, L. Crous, K. Grimmer-Somers: Prevalence of Neck Pain and Headaches: Impact of Computer Use and Other Associative Factors http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1111/j.1468-2982.2008.01714.x Letöltve: 2017.03.20.
5. L. H. Korpinen, R. J. Pääkkönen: Self-report of physical symptoms associated with using mobile phones and other electrical devices http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/bem.20500/full Letöltve: 2017.03.20. és M. Sandström,  J. Wilén,  K. Hansson Mild,  G. Oftedal: Mobile phone use and subjective symptoms. Comparison of symptoms experienced by users of analogue and digital mobile phones https://academic.oup.com/occmed/article/51/1/25/1422253/Mobile-phone-use-and-subjective-symptoms Letöltve: 2017.03.20.

_{SAHU.IBU.17.04.0223 (2017.04.23.)}